Aux dormeurs

Conseils aux dormeurs en quête de perfection dans leur domaine olympique:

- ne jamais dormir à deux sur un canapé 3 places.

Tout d'abord, le premier à s'endormir sera forcément le mieux placé
alors que le second devra s'adapter au manque de place causé par l'étallage en long et sur lui du premier dormeur.

Ensuite, l'autre inconvénient provient du fait que si le canapé se
situe à tout hasard dans la véranda, les risques d'être réveillé par ce
connard de soleil qui se lève toujours plus tôt que nous en été, sont
multiples.

Enfin, il y a de fortes chances pour que l'un ou l'autre des dormeurs
de cet espace restreint se rétame à côté du canapé (c'est-à-dire sur le
carellage) au bout de quelques heures passées en position Boule*.

*position Boule: position du dormeur qui consiste à replier ses
genoux sous le menton, bras autour des jambes, formant ainsi une vague structure sphérique.

- ne jamais dormir bourré à moins de vouloir se
réveiller en plein milieu de la nuit avec la volonté furieuse d'aller
en cours de français ou plus communément, d'avoir la désagréable
sensation du mal de crâne indisociable de la langue un peu pâteuse
(phénomène appelé "gueule de bois", résultat ou conséquence d'une
cuite).

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Le Larousse médical définit ainsi
l'action de dormir: "Le sommeil est un état physiologique temporaire
immédiatement réversible, reconnaissable par la suppression de la
vigilance et le ralentissement du métabolisme."

Dormir: verbe intransitif (intransitif: Se dit des verbes qui ne sont pas suivis de complément d'objet direct ou indirect.)

Sens 1: Être dans une phase de sommeil

- synonyme: sommeiller
- anglais: to sleep

Sens 2: (fam.) Ne pas être en activité, être lent, improductif, stagner.

- Ex: L'argent qui dort.
- anglais: to slak

Conjugaison du verbe "dormir": http://www.la-conjugaison.fr/du/verbe/dormir.php


La durée moyenne du sommeil pour adultes est de 7 à 8 heures, mais pour respecter la durée moyenne de tous les hommes on doit élargir cet
intervalle de 6 à 9 heures. Elle varie en réalité de 3 à 12 heures.
Certains se sentent bien reposés après 5 heures et d'autres ont besoin
de 10h de sommeil pour être frais et dispos.

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Les cycles de sommeil

Phase 1 : endormissement
Etat de somnolence entre veille et sommeil léger

Phase 2 : sommeil léger
La conscience est déconnectée, les muscles se détendent

Phase 3 : entrée dans le sommeil profond
L’activité électrique du corps est réduite.

Phase 4 : sommeil profond
Le sommeil atteint sa phase la plus profonde, qui dure entre 20 et 30
minutes. Ensuite, retour aux phases 3 et 2. Les phases 1 à 4 se nomment SOL (Sommeil à Ondes Lentes).

Phase 5 : sommeil paradoxal (SP)
Derrières les paupières fermées, des mouvements oculaires se succèdent, alors que les muscles sont atones. Durant cette phase, les rêves sont fréquents et le dormeur ne peut se réveiller que difficilement.

Au cours de la nuit, les cycles de sommeil se succèdent plusieurs fois, chacun durant environ 90 minutes.

Pour en savoir plus sur les étapes du sommeil: http://www.pratique.fr/sante/forme/em24b04.htm


Le sommeil et le bruit

Il est préférable de dormir dans le calme et, si possible, loin du bruit. Mais des chercheurs ont réalisé, dans ce domaine, une découverte surprenante, montrant que l'absence totale de bruit est également néfaste à un bon sommeil. En effet, ils ont observé que les individus placés en isolation sensorielle, et donc sonore, ont des difficultés d'endormissement, à cause de l'anxiété que provoque cette absence d'environnement sonore. Un résultat qui pourrait se traduire schématiquement en: " ni trop, ni trop peu de bruit ".

En réalité, dans les situations de la vie quotidienne, c'est bien le "
trop de bruit " qui pose problème. La réduction des nuisances sonores
ne garantit certes pas un sommeil de qualité, mais elle en constitue
assurément l'un des facteurs prédominants. Il est également prouvé
maintenant que le bruit est beaucoup plus nocif la nuit, pendant le
sommeil, que pendant la journée, en particulier pour les enfants. Sans
que nous en ayons conscience, le bruit nocturne modifie la tension
artérielle et de nombreuses constantes biologiques de l'organisme.

Quelques citations sur le sommeil:

"Le sommeil occupe le tier de notre vie. Il est la consolation des
peines de nos journées ou la peine de leurs plasirs; mais je n'ai
jamais éprouvé que le sommeil fût un repos." Gérard de Nerval

"Le sommeil et la mort sont des frères jumeaux."; "L'excès de sommeil fatigue." Homère

"Le sommeil nourrit celui qui n'a pas de quoi manger."Ménandre

"Le rêve est le gardien du sommeil." Sigmund Freud

Et la meilleur pour la fin "Tout homme a dans son coeur un spider cochon qui sommeille. Qui vivra verrat." Roland Bacri

Et voilà, avec toutes ces conneries, maintenant je suis fatiguée -_-
Allez bonne nuit

Et surtout regardez ce lien en musique